MINDFULNESS PARA LA REDUCCIÓN DEL ESTRÉS
Una formación de Mindfulness para la Reducción del Estrés basada en el programa que Jon Kabat Zinn fundó en la Universidad de Medicina de Massachussets en los años 70 y que se ha extendido por todo el mundo, gracias a su eficacia probada por la Ciencia.
Este curso es un programa intensivo y autodirigido para aprender el arte de vivir conscientemente. Dirigido a cualquier persona, enferma o sana, que busque superar sus límites y alcanzar niveles más elevados de salud y bienestar.
Esta técnica y entrenamiento están relacionados con la Medicina del Comportamiento, una rama de la medicina que investiga cómo los factores emocionales y mentales, la manera de pensar y comportarnos, tienen un importantísimo efecto en nuestra salud física, y en nuestra capacidad de recuperación de las enfermedades y lesiones.
Este curso es un viaje de autodesarrollo, autodescubrimiento, aprendizaje y sanación, avalado por las investigaciones científicas, con más de 40 años de trayectoria, durante los cuáles ha colaborado en la mejora de la salud y el bienestar de personas con múltiples diagnósticos tales como jaquecas, hipertensión, dolores lumbares, insomnio, enfermedades coronarias, dolor crónico, cáncer, sida, etc.
El enfoque sistemático en el que está basado el curso, sirve para desarrollar en nuestras vidas nuevos tipos de control y sabiduría basados en nuestra capacidad de relacionarnos, prestar atención, adquirir conciencia, y tener una visión profunda.
En este proceso de aprendizaje asumimos desde el principio que, mientras respiremos, hay más de bueno en nosotros que de malo.
Jon Kabat Zinn, creador del Mindfulness
Programa
Introducción al Mindfulness y Estructura del Curso
- Concepto del Mindfulness
- Beneficios y fundamentos de la práctica
- Investigación Científica y Mindfulness.
- Considera tus Intenciones para la practica. ¿Qué es lo que esperas de este Curso?
- Crea tu propio Manual
- Tu práctica diaria: práctica formal y práctica informal
- Consideraciones importantes
- Toma de conciencia: la exploración corporal
- Presta atención plena a alguna de las rutinas de tu día.
- Lecturas y material de apoyo para el aprendizaje
-
- La capacidad para prestar atención
- La capacidad para estar presente sin juzgar
- Cómo el cerebro crea nuevas conexiones neuronales.
- La práctica sentada
- La práctica de atender a los momentos agradables
- Lecturas y material de apoyo para el aprendizaje
Mindfulness y el Potencial de la Mente
- ¿Qué es la Mente?
- Las cualidades de la Mente: Atención, Intención y Actitud
- Manejar los pensamientos en la vida y en la práctica de Meditación
- Introducción al Yoga Consciente
- Cómo experimentamos y procesamos las experiencias desagradables
- Lecturas y material de apoyo para las práctica
- ¿Qué es el estrés?
- Las respuestas a las situaciones
- Relacionándote con el miedo.
- Yoga Consciente II
- El espacio mindfulness de 1 minuto
- Trabajo de autoevaluación
Mindfulness y las Emociones difíciles
- Tratar con las dificultades y el dolor
- Componentes de la Autocompasión
- Práctica meditativa “Acercarse a las emociones difíciles”
- Lecturas y material complementario
Mindfulness y la Comunicación I
-
- Estar conscientes en nuestras interacciones con los demás
- El arte de escuchar
- El arte de ser oído
- Tratando con los conflictos
- Qué es la Comunicación no violenta
- Mindfulness en las relaciones
- Prácticando la comunicación consciente y no violenta.
- Lecturas y material de apoyo para el aprendizaje
- Cómo Mindfulness cultiva la compasión
- Mitos de la autocompasión
- La práctica de la Bondad Amorosa
- Practicando la Compasión de manera formal e informal
- Lecturas y material de apoyo
Mindfulness y la Vida Cotidiana
- El desarrollo de tu propia práctica
- Sugerencias para la práctica diaria
- Puesta en común de opiniones sobre el Curso
- Entrega de Certificado de Finalización del Curso
Qué puede hacer el Mindfulness por ti
Estudia y practica Mindfulness para aplicarlo a todas las áreas de tu vida personal como una herramienta que te ayuda a conocerte más, relajarte al afrontar las situaciones cotidianas, las ordinarias y las extraordinarias, observar el movimiento emocional sin sentirte arrastrado por él.
Muy útil si quieres:
- Incrementar tu nivel de atención y concentración
- Experimentar una cierta calma mental,
- Liberarte del estrés innecesario,
- Mejorar tus relaciones interpersonales.
- perfeccionar tus habilidades comunicativas.
- Tener una mayor comprensión de tu realidad personal y una mayor posibilidad de desarrollar una mente feliz.
- Conciliar el sueño de manera natural
- Y aprender técnicas que te ayuden a estar más presente, con más claridad mental y más foco para cumplir tus objetivos.
Este curso es
para ti
- Si necesitas mejorar tu atención y concentración, pues te sientes con dispersión mental y descentrada.
- Si quieres movilizar tus capacidades interiores de crecimiento y sanación.
- Si contemplas la posibilidad de hacerte cargo de tu Salud mental-emocional y física, en un plano de bienestar y mejora de la calidad de vida.
- Si estás disponible para invertir un poco de tiempo y energía en este aprendizaje.
- Si consideras importante realizar un esfuerzo consciente para moverte en una dirección de salud, bienestar y paz interior.
- Si quieres entender de donde viene tu estrés y someterlo a tu control personal.
- Si aprecias tu energía y tu vitalidad para ponerlas al servicio de tus objetivos, metas, propósitos.
- Si te gustaría aprender sobre el arte de el arte de enfrentarte a las dificultades de manera que encuentres soluciones eficaces, y al mismo tiempo, armonía y paz interior.
- Si quieres hacer del estrés tu amigo y no tu enemigo.
Laura Lilah
Directora del Proyecto Mente Sana in Corpore Sano y Profesora.
Soy Licenciada en Derecho por la Universidad Complutense de Madrid, pero hace mucho tiempo que dejé esta profesión para dedicarme de lleno al Yoga, la Meditación y el Mindfulness.
Me he formado en la Escuela Internacional de Yoga en Madrid durante tres años, además de Cursos de Especialización con otras Escuelas y Maestros, como Mayte Criado, Emy Blessio, Blandine Calais Germain, Isabel Morillo, Gopala Amir, Román Calápiz, Marianna Ferrari, etc.
Y escuelas como el Centro Metafísico de Bienestar Integral, Nirakara, Palouse Mindfulness, Centro Padmasana, entre otras.
El año 2002 comienzo a impartir Yoga y Meditación por cuenta propia y en instituciones publicas, Ayuntamiento de Toledo, Yébenes, Consuegra, Bargas, Plasencia.
He participado en Formaciones para Profesores de Yoga con la Escuela Shivay en Madrid.
He creado el proyecto Mente Sana In Corpore Sano.
El Mindfulness es una herramienta sencilla para el Ser humano del siglo XXI que la Ciencia estudia.
Lo que más me gusta del Mindfulness es que trata de las cosas cercanas a nuestras vidas, las crisis que todos tenemos que afrontar, las emociones, la mente humana, las relaciones, y lo hace desde una visión que de modo especial significa oportunidad.
Actualmente mi foco a nivel profesional está puesto en la divulgación del Mindfulness y en el desarrollo del Ser Humano Saludable por medio del Autoconocimiento. Esto me ha llevado a escribir un libro publicado recientemente.
Opiniones de nuestros alumnos
Puedes ver a nuestros alumnos hablando de la experiencia y de los beneficios logrados tras hacer el Curso.
http://mentesanaincorporesano.com/wp-content/uploads/2022/01/EntrevistaKhadija.mp4
Khadija es una alumna que tenía una necesidad, nos cuenta lo que le está aportando este aprendizaje.
Khadija
Contable
http://mentesanaincorporesano.com/wp-content/uploads/2022/01/EntrevistaAraceliAlumnaMindfulness.mp4
Araceli es una profesora de Yoga que decidió ampliar su formación. Nos cuenta su experiencia.
Araceli García
Profesora de Yoga
Dentro del contenido del curso puedes acceder a la lección gratis la Practica de la Atención Plena en la respiración, y ver la plataforma.
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- Actualizaciones y acceso de por vida a la plataforma e-learnig.
- 3.30 horas presenciales a la semana durante 8 semanas
-
60 minutos online una vez por semana
- 2 tutorías individualizadas de 30 minutos durante el curso
- Garantía de 30 días
Accede por 333€
Accede por 3 pagos de 111€
Garantía de 30 días
El curso tiene una garantía de 30 días, lo que significa que si después de haber pagado el Curso y haber asistido a las Clases, revisado el material de estudio, realizado los trabajos propuestos por tu profesor, no encuentras satisfacción en nuestra formación porque sientes que no aprendes entonces te devolvemos tu dinero.
Solamente tienes que escribir un correo a vitalmentelife@gmail.com o info@mentesanaincorporesano.com solicitando la devolución, y dejando tus datos en el correo,
⚠️ Las plazas son limitadas… ⚠️ para la modalidad presencial
Si este Curso te interesa no pierdas la oportunidad y garantiza tu plaza ahora.
Debido a la situación que vivimos las plazas son limitadas y el curso tal como te lo presentamos aquí no estamos seguros de que se vuelva a repetir en breve.
Por lo tanto, reserva ahora tu plaza, es la mejor manera de asegurar tu presencia en la formación.
Resuelvo tus dudas
Estas son algunas de las dudas que les surgen a nuestros alumnos. Si tienes cualquier otra pregunta escríbenos a vitalmentelife@gmail.com.
¿Cuántas clases hay a la semana y cuánto tiempo le tengo que dedicar al estudio y a las prácticas?
Una vez a la semana, los sábados, las clases son presenciales, durante 3.30 horas.
En este día tratamos los temas incluidos en los módulos. Y aprendemos las prácticas. La propuesta es que el alumno tenga entre 10-20 minutos para practicar al día.
Algunas de las prácticas se hacen mientras desarrollamos las actividades de la vida cotidiana.
Una vez a la semana, los miércoles a las 20.30, nos reunimos online.
Para esta reunión recibes un enlace en tu email y necesitas tu movil, Tablet o un ordenador para conectarte.
La parte del estudio teórico la realizamos en la clase presencial.
El programa se adapta a tus circunstancias personales, procurándote beneficios sin añadir más tareas u obligaciones a tu agenda.
¿Qué sucede si falto un día, podré recuperar la clase?
Si faltas un día tendrás tu material de trabajo y las prácticas en formato audio en la plataforma.
Además podrás ser atendido en una tutoría de 30 minutos para orientarte o resolver tus dudas respecto al tema visto. Esta tutoría no tiene coste alguno.
También es posible acceder al curso desde el lugar donde te encuentres, pues habrá accesible una sala online.
Podrás hablar con tus compañeros y contar con su ayuda en el grupo de Facebook donde alumnos, profesores y tutores estamos participando.
¿Qué significa que el Curso tiene garantía?
El curso tiene una garantía de 30 días. Durante los cuales ya habrás tenido tiempo de asistir a las clases presenciales y online, habrás conocido a los profesores, a tu tutor, y habrás podido entrar a la plataforma e-learning.
Si has asistido a las clases, has puesto tu interés en el aprendizaje, has usado las tutorías en el caso de querer consultar dudas, o resolver errores , y aún así consideras que no has aprendido, que no has sido bien atendido cuando lo requeriste, o no te ha sido posible acceder a la plataforma y no hemos resuelto tus dudas, entonces puedes solicitar y obtener la cantida íntegra pagada, mandando un email a vitalmentelife@gmail.com o a info@mentesanaincorporesano.com
La principal profesora del Curso es Laura Lilah, docente desde el año 2002 de Yoga, Meditación y Mindfulness. Escritora, Creadora del proyecto Mente Sana In Corpore Sano y Presidenta de la Asociación Panacea. Si quieres conocerme más pincha este enlace.
¿Voy a obtener un certificado?
Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.
Opiniones de clientes con quienes trabajé la
Mejora de su bienestar y Calidad de vida
Lo que he aprendido en el trabajo hecho con Laura es que la felicidad es parte de mí, es una manera de vivir dando sentido y comprensión a mis experiencias. La felicidad no es estar todo el rato riendo, es más bien una visión equilibrada de la vida, con sus pruebas y aprendizajes. Y esta visión ecuánime requiere del auto-conocimiento. Laura es una profesional apasionada que te proporciona grandes herramientas, y te permite la libertad en tu aprendizaje.
María JoséFisioterapeuta
Era mi primer embarazo cuando asistí a clases de Yoga para preparar el parto. Mi hija nació sin ayuda de anestesia química y de un modo muy agradable. Gracias al Yoga y a la Meditación llegué a este momento sin miedo y con una gran confianza. Laura te da paz y comprensión acerca de los momentos que te toca vivir. Te conecta con el potencial que traes para vivir con sabiduría y gozo.
Sol PulidoEmprendedora
Con Laura realicé un Curso sobre los Códigos Curativos en una época de mi vida en la que necesité cultivar mi Salud y mi Paz Interna. Laura me puso en contacto con las fuerzas naturales curativas dentro de mi. Muy contenta.
E-AnandaCEO Shivay Yoga Conciencia
Conozco a Laura desde hace años y sobre todo lo que más he trabajado con ella es el tema de la Atención Mental y la Relajación. Lo mejor de estas herramientas es que una vez que las aprendes te acompañan siempre. Lo que más me gusta de Laura es su tranquilidad y el equilibrio y confianza que transmite. Os la recomiendo.
Ama de CasaCEO
El Curso de Mindfulness me ha ayudado a superar la ansiedad que sentía cuando tenía que acabar una tarea del trabajo en un plazo concreto. He aprendido a comunicar mis necesidades con naturalidad y he mejorado el trato que me doy a mi misma gracias a la comprensión del significado de la bondad hacia mí misma y de la autocompasión. Muy agradecida a estas enseñanzas y a Laura.
Pilar Baragaño ArguellesAbogada
El aprendizaje con Laura de las técnicas de Mindfulness literalmente me ha cambiado la vida, porque me he permitido aceptar mis dones y propósitos. Después de este trabajo dejé de culparme y reconocí que en mi mano está hacer lo que llevaba años posponiendo. Me he permitido viajar, cumplir mi sueño de trabajar en una ONG en África, y me he dado cuenta que lo que yo consideraba errores o fracasos no tienen por qué impedirme emprender nuevas acciones. La profesora Laura es una gran profesional y se nota que lleva años desarrollando esta profesión. Muy contento. Gracias.
Raúl PrietoÁrea de Seguros
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