PRESENTA
JORNADAS INICIACIÓN MINDFULNESS
Un día para Iniciarse en la práctica del Mindfulness
y Conocer el Programa de la Formación en MBSR
En la Ciudad de Toledo
Presencial en la C/Talleres Local de ISA
Iniciativas Salud Armonía
JORNADAS MINDFULNESS
Un día completo para Iniciarte en Mindfulness y conocer el Programa MBSR (Mindfulness basado en la Reducción del Estrés)
https://vimeo.com/604988070
Toledo Sábado 23/10/2021
Tres horas de mañana 10.30-13.30. Tres horas de tarde 15.30-18.30. Tiempo para comer y dar un paseo.
Qué es MIndfulness
El Mindfulness consiste en un conjunto de prácticas y enseñanzas para el desarrollo de la cualidad de la Atención Plena.
El Mindfulness es una herramienta que reduce el estrés propiciando la Salud Mente-Cuerpo.
El Mindfulness surgió en los años 70 en la Facultad de Medicina del Hospital Universitario de Massachusetts. Desde entonces se ha extendido por todo el mundo.
Además del contexto médico se practica en el contexto empresarial, educativo, artístico, entre otros.
Tiene un enfoque científico, porque los creadores del programa son médicos, biólogos, psicólogos, etc.
En palabras de su fundador
El Mindfulness es la consciencia que surge de prestar atención deliberadamente, a propósito, sin juicios, en el momento presente.
Mindfulness is operationally defined as the awareness that arises from paying attention on purpose, non-judgmentally, in the present moment.
Jon Kabat Zinn
Fundador del Mindfulness y Escritor
Qué no es Mindfulness
- No es una religión, por lo que no tienes que dejar tus creencias, ni abandonar tu fe, en el caso de que la tengas
- No es un sistema de new-age
- No es dejar la mente en blanco (cosa que seguramente sea imposible en este momento para ninguno de nosotros)
- No es una forma de ir a ningún otro lugar, como desconectarse, e imaginarse que estamos en otro sitio, cuando las decisiones que tenemos que tomar y nuestros problemas están aquí con nosotros
- No es una medicina alternativa, en todo caso, es aquello que se llama la buena Medicina
Sakí F. Santorelli, fundador y director del Programa Mindfulness MBSR
El Mindfulness es para ti si …
- Estás sufriendo de estrés y tu salud se está viendo afectada
- El estrés afecta a tus relaciones, tu trabajo, tu confianza en la vida
- Estás lidiando con situaciones que no sabes cómo afrontar y has llegado a un límite
- Tienes dificultades para tomar decisiones fuera de tu zona de confort
- Te centras más en las dificultades que en las oportunidades
- Te bloqueas ante los problemas y te sientes una víctima, sin recursos para superarlos o afrontarlos
- Estás afrontando una situación difícil, delicada, y te gustaría tener más calma, y paciencia
- Te encuentras superando una situación de duelo, enfermedad, soledad, desempleo
Quieres…
Aprender a verte a ti y al mundo de modo más acogedor y compasivo, hacer sitio para las nuevas formas de contemplar viejos problemas, y para percibir la vinculación entre unos y otros.
Poner a trabajar para tu bienestar la fuerza de tu atención.
¿Poseer una herramienta que te equilibre de manera efectiva y segura para afrontar los cambios y las crisis que tienes que enfrentar en tu vida?
¿Superar el estrés sin causar estragos en tu persona, aliviando tu cansancio, tus temores?
Así como tu cuerpo tiene que ajustarse a las diferentes temperaturas en las estaciones, así la mente tiene que ajustarse a los diferentes aspectos de estar experimentando la vida.
Soy Laura Liláh y
Voy a ser tu instructora en estas jornadas
Soy profesora de Yoga y Meditación desde el año 2002. Formada en la Escuela Internacional de Yoga de Madrid, terminé mis estudios con el proyecto Meditación y Vida Cotidiana.
Seguí formándome y practicando diferentes formas de Meditación y en el año 2020 me formé en Mindfulness para la Reducción del Estrés con la escuela Palouse Mindfulness. En la actualidad sigo formándome con la Escuela Nirakara.
En mi experiencia, esta herramienta me ayuda a superar todos los momentos de la vida donde necesito estar más centrada, tener mayor claridad, y empatía con la situación que estoy viviendo.
La vida es un constante reto. Mindfulness nos permite enfrentarnos a este reto con el potencial de la Atención presente desarrollando nuestros recursos internos. Casi siempre lo que marca la diferencia en una vida de superación es el lugar donde ponemos nuestra atención.
Aprende Mindfulness, una
herramientas que te ayuda
a seguir adelante
Seguir adelante es inevitable. Y hacerlo de manera consciente una gran oportunidad, como individuos y como humanidad.
No es siempre el dolor o la crisis en sí misma, sino la forma en que los vemos y reaccionamos a ellos, la que determina el grado de sufrimiento que vamos a experimentar.
Algunos de los beneficios que te esperan si te comprometes con este aprendizaje y esta práctica
- Volverte capaz de movilizar tus recursos internos para enfrentarte con ingenio a tus problemas.
- Aprender a seguir adelante bajo la presión de condiciones estresantes, sin causar más estres, consciente de la situación y de tus recursos.
- Enfrentarte a las dificultades de tu vida para superarlas de modo que salgas beneficiado, tanto tú como tu entorno.
- Moverte en una dirección de sanación y paz interior superando tus limitaciones y alcanzando niveles más elevados de salud y bienestar.
- Relacionarte de un modo creativo con tu experiencia de vida.
- Hacer frente de manera constructiva a la vulnerabilidad, ignorancia, codicia y decepción en la que a veces vivimos.
Qué vas a hacer este día
Plantarás la semilla de
la Atención Plena
En las jornadas realizaremos tres de las prácticas más beneficiosas del Mindfulness, las cuales podrás seguir realizando en los siguientes días pues te las entregaremos en formato audio.
Comprenderás por qué el estrés influye en la salud de tu cuerpo
La ciencia ha demostrados que el estrés genera el 95% de todas las enfermedades. El Mindfulness es un programa para la Reducción del estrés.
Conocerás el programa MBSR
Qué puede hacer por ti el Programa MBSR conocido en España como REBAP Reducción del estrés basado en la Atención Plena.
Si quieres asistir a las jornadas
Ahora mismo puedes dejar tu reserva hecha. Grupo reducido.
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- Recibe un email de bienvenida
- Agenda el día y la hora de las Jornadas
Lo que dicen nuestros alumnos
Estoy haciendo mindfulness con Laura desde hace meses, es una isla de paz y alegría, es muy cercana y amable, tiene mucha empatía y está siempre dispuesta a ayudar a todos.Me ha ayudado mucho a controlar situaciones de tensión en el trabajo y personalmente he perdido el miedo a la ansiedad a perder el control, ha sido un regalo que me ha cambiado la vida!!! recomiendo a todos sus cursos!!!!!!!
Pilar Baragaño Abogada
He hecho el curso de Mindfulness con Laura y he aprendido templanza, y afecto por mi persona y mis experiencias, dado que el Mindfulness es una disciplina amable. Muy recomendable.
María Rodríguez PereaProfesora de Educación Física
Gran profesional y se notan los años desarrollando la materia. Muy contento.
Raúl PrietoAgente de Seguros y Voluntario en ONGs
Muy buen curso, nunca había hecho Mindfulness. Superrecomendable. Laura la profe es una máquina en este tema, te trata genial y se adapta a tus necesidades en el aprendizaje. Es un curso donde entiendes muchas cosas , meditas, reflexionas sobre cosas y te frenas del estrés diario. Te relaja y te calma, sobre todo calma.
PilarEnfermera
Lo que más me ha gustado del Mindfulness y de la Profesora Laura es la tranquilidad, la confianza que despierta en mi. Totalmente recomendable
Alicia Ama de Casa
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Unas Jornadas con garantía
- Las jornadas tienen una garantía del 70% del importe, lo que significa que
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Para cualquier duda, aclaración o pregunta puedes contactar al teléfono que aparece en el encabezado de la página, o mandar un mensaje a vitalmentelife@gmail.com o en el icono del mensaje
VISIÓN Y OBJETIVO GENERAL
El Objetivo General de las Jornadas es comprender qué es la Atención Plena, y tener unas primeras experiencias de esta eficaz herramienta para reducir el estrés.
Las Jornadas están enmarcadas en la visión general de la responsabilidad que tenemos para mejorar el bienestar y la Calidad de Vida tanto Asociación Panacea como Mente Sana in Corpore Sano.
Temas a tratar
-
Origen del Mindfulness y evidencia científica de sus beneficios
-
Prácticas formales y prácticas informales dentro del Mindfulness.
-
Mindfulness y el Nuevo Paradigma de la Medicina y Estilo de Vida Saludable.
-
La respuesta fisiológica del Estrés y el Programa de Mindfulness para la Reducción del Estrés.
Prácticas
-
La práctica del Escaneo Corporal
-
Yoga Consciente
-
Mindfulness y la escucha activa.
Material necesario
Hoy lo único necesario eres tú y tus ganas de aprender y tener esta experiencia. Si quieres puedes traer tu material de práctica: esterilla, chal o mantita por si la necesitas.
Todo el material de estudio en forma de pdf y audio va a quedar en una plataforma a la que tendrás acceso con tu correo electrónico y contraseña, por lo tanto no necesitas nada.
Evaluación de la actividad
Queremos saber tu opinión sobre esta actividad por lo que al final de la misma te pasaremos un breve cuestionario.
Gracias por estar aquí.
5/5