La importancia del Mindfulness en la época actual
El Mindfulness es una disciplina con rigor científico. Utiliza el enfoque de la mente con el objetivo de potenciar el desarrollo de la atención y del autoconocimiento.
Por medio de sus prácticas se explora la naturaleza y de la mente y su relación con el cuerpo.
El practicante toma conciencia de las causas del sufrimiento mental y también de la felicidad mental .
Los efectos de su práctica han sido probados por cientos de estudios realizados por equipos mixtos de científicos y meditadores.
¿Cuáles son estos efectos?
- Fortaleza mental
- Claridad para la toma de decisiones
- Calma, paz mental
- Mayor vitalidad y fortalecimiento del sistema inmunológico
- Liberación del estrés innecesario
- Control de emociones
- Mejora de las relaciones interpersonales
- Colaboración en la superación de determinadas patologías,
- Mayor comprensión de la realidad personal
- Mayor posibilidad de desarrollar una mente feliz.
Mindfulness no necesita conocimientos previos para empezar.
Con este curso aprendes a:
- Controlar tu mente y tus emociones
- Reducir los niveles de estrés en los que vives
- Desalojar de tu cuerpo las emociones que te dañan
- Observar tu cuerpo, tu respiración, los momentos agradables y desagradables
- Ser una persona más curiosa, que actúa con mente ciéntifica
- Disfrutar más del momento presente, al comprender las circunstancias que se están dando para ti
- Activar las grandes cualidades de la atención y observación
Qué incluye el curso
- Acceso inmediato y para siempre a todas las Actualizaciones
- Material videos pdf y audio
- Cerca de 4 horas de audios
- 3 Consultorías 1 a 1
- Soporte personalizado durante 2 meses
- Garantía de devolución 11 días
- Certificado de finalización
- Pago seguro, cifrado con SSL
Programa del Curso
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Yo soy quien te acompaño
Laura Liláh
Soy Profesora de Yoga y Meditación desde el año 2002. Especializada en Meditación y Vida Cotidiana. Instructora de Mindfulness . Investigadora y Autora de «Tu Salud, Tu Más Preciado Bien». Creadora del proyecto «Mentesanaincorporesano» y Presidenta de la Asociación Panacea «EducArte en Salud»
En este video te enseño cómo entrar en el curso
Preguntas más frecuentes
¿Qué voy a conseguir con este curso?
- Con este curso tu capacidad de atención y de concentración mejoran.
- Aprendes a reconocer cómo funciona tu sistema nervioso central.
- Desarrollas la capacidad de reducir tu estrés.
- Te ejercitas en practicar sencillas técnicas para centrarte, calmar tu mente, y dominar las emociones que te dañan.
Todo lo que vayas consiguiendo estará relacionado con tu motivación personal y objetivos. los que marcaremos al principio del Curso e iremos evaluando durante su realización.
¿Cuánto tiempo necesito para realizar el curso?
Para llevar a cabo el estudio y los aprendizajes de este Curso tan sólo necesitas el tiempo que dedicarás a las consultorías y unos minutos al día, entre 10-20 minutos, para realizar tus prácticas.
Este tiempo puede variar dependiendo de tus circunstancias.
En cualquier caso entre 5-10 minutos dos veces al día, puede ser suficiente.
Lo más importante es que adaptes lo que aquí aprenderás a tu vida y no agregues más actividades que puedan ser tal vez causa de más estrés.
En ocasiones, las prácticas pueden combinarse con momentos de la vida cotidiana.
Es decir, se te invita a practicar en situaciones cotidianas, por ejemplo, estás paseando, estás fregando los platos o recogiendo la casa, o compartiendo con un amigo, con un familiar, o empezando tu jornada laboral.
Se te invita a que apliques a estos momentos la cualidad de la atención plena. El gran aporte de esto a tu vida es que aprendes a vivir con más atención, momento a momento. De este modo evitas dispersar tus energías físicas y mentales. Podemos compararlo a plantar un huerto. En el comienzo necesitas conocimientos, preparar la tierra, plantar, pero cuando has hecho este trabajo tan sólo le dedicas pequeños momentos al día, y la cosecha viene sola.
Este curso es para ti si quieres y puedes disponer de unos minutos al día, para dedicarte a ti y además:
- Si quieres conocerte mejor, saber cómo funcionan tu mente, tu cuerpo, tus emociones.
- Si tienes síntomas de estar viviendo con estrés, tal cómo ansiedad, angustia, irritabilidad, miedo, fluctuación del ánimo, confusión, autocrítica y crítica excesivas, dificultad para concentrarte y tomar decisiones, relaciones complicadas, desarrollo de cualquier patología.
- Si te sientes a menudo con preocupaciones e inquietudes que te impiden disfrutar de la vida y quieres hacer algo al respecto.
- Si quieres aumentar tu capacidad de estar presente y participar plenamente de tu vida.
- Si quieres tener más equilibrio mental y emocional, más asertividad con tus condiciones y objetivos de vida.
- Si quieres desarrollar la cualidad de estar más concentrada, más focalizado.
- Si quieres tener más habilidad para volver a tu centro, a tu calma, en los momentos difíciles.
Si todavía no tienes una práctica de atención, concentración, silencio-relajación, incorporada a tu vida, este Curso puede ser una oportunidad excepcional para empezar a cultivar en ti estas cualidades.
El curso consta de cuatro módulos y podría ser posible realizar un módulo por semana.
Tu acceso al curso está abierto para siempre, por lo que puedes adaptar la realización del mismo a tus circunstancias.
Y siempre que quieras podrás acceder al curso y a las actualizaciones (nuevos materiales ) que vaya incorporando.
¿Cual es el material que recibiré al inscribirme?
Una vez te inscribes al curso y realizas el pago recibes acceso de manera inmediata y para siempre .
Con tu nombre de usuario y clave puedes acceder a la plataforma, donde encuentras todo el material.
Las lecciones se presentan con textos de lectura y audios para las prácticas guiadas. También hay videos para que aprendas a usar la plataforma.
Dentro de las lecciones puedes tomar apuntes.
Tu acceso al curso es para siempre, comprendiendo esto todas las actualizaciones del mismo.
Las sugerencias de los alumnos son atendidas en lo referente a la preparación de las nuevas lecciones.
Para recibir soporte tienes dos canales:
- En la Zona de alumnos, en la ventana Zona de Ayuda y en Sugerencias puedes enviarnos cualquier consulta y sugerencia. Tendrás respuesta en un plazo máximo de 24 horas.
- Al matricularte al curso tienes tres sesiones de consultoría 1 a 1 de 45 minutos , que puedes agendar en el momento en el que te matricules al Curso a través de un Calendario en el que puedes elegir día y hora. En las sesiones puedes resolver dudas, compartir tu experiencia, recibir guía para detallar tu programa de trabajo, material complementario acorde a tus intereses, etc.
El instructor del Curso es Laura Lilah, Maestra de Yoga, Meditación y Mindfulness. Presidenta de la Asociación Panacea, EducArte en Salud. Escritora “Tu Salud, Tu Más Preciado Bien”
Si bien he creado este curso, el mérito no me lo debo a mi misma, sino a la sabiduría milenaria de Gautama Buda, el Iluminado, así como a los promotores del Mindfulness, Jon Kabat y su equipo, a la Escuela Palouse Mindfulness donde he recibido mi formación, a todos mis alumnos que me han ayudado a mejorar el Curso y los que de un modo u otro con su intervención colaboran en la extensión de la enseñanza de la práctica del Mindfulness
.Comencé mi práctica de Yoga en el año 1996 y desde entonces el Yoga y especialmente la Meditación y el Mindfulness siempre me han acompañado y son mi vida.
Creo que tanto a nivel individual, como social, necesitamos de este conocimiento y de esta práctica, ahora que los cambios son muy exigentes, y como humanidad queremos ocuparnos de nuestras Salud y desarrollar todo nuestro potencial para salir adelante del mejor modo posible.
Muchas gracias por estar aquí y por darte esta oportunidad.
Este curso tiene una garantía de 11 días.
Si después de 11 días en los cuáles has tenido tiempo para revisar todas las lecciones y escuchar las prácticas, así como asistir a una de las consultorías que te ofrezco, sientes que este curso no te ha aportado nada, porque no has aprendido lo que te prometí que aprenderías y no te ha servido para darte cuenta de cómo aumentar tu bienestar en las diferentes áreas de tu vida cotidiana, entonces te devuelvo integra tu inversión.
Tan sólo tienes que escribirme un email a vitalmentelife@gmail.com o a info@mentesanaincorporesano.com contándome tu caso y solicitándome la devolución.
Lo que he aprendido en el trabajo hecho con Laura es que la felicidad es parte de mí, es una manera de vivir dando sentido y comprensión a mis experiencias. La felicidad no es estar todo el rato riendo, es más bien una visión equilibrada de la vida, con sus pruebas y aprendizajes. Y esta visión ecuánime requiere del auto-conocimiento. Laura es una profesional apasionada que te proporciona grandes herramientas, y te permite la libertad en tu aprendizaje.
María JoséFisioterapeuta
Las técnicas de Mindfulness me han ayudado a entrenar mi capacidad para resistirme a las distracciones cuando trabajo, y a concentrarme en las metas. He aprendido a mantener la calma cuando hay presión por cumplir con las fechas de presentación de proyectos.
Pilar Baragaño ArguellesAbogada
Reconozco que tengo un trabajo bastante estresante y más en los tiempos que vivimos. Me decidí a aprender Mindfulness y gracias a estas técnicas mantengo el control en los momentos de crisis, y recupero mi energía gracias a las prácticas, especialmente el Escaneo Corporal y la Atención Plena.
Pilar Enfermera
Conozco a Laura desde hace años y sobre todo lo que más he trabajado con ella es el tema de la Atención Mental y la Relajación. Lo mejor de estas herramientas es que una vez que las aprendes te acompañan siempre. Lo que más me gusta de Laura es su tranquilidad y el equilibrio y confianza que transmite. Os la recomiendo.
AliciaAma de Casa
Acudí a Laura y a las enseñanzas de Mindfulness por un problema que tenía de insomnio, que llevaba acompañándome por varios años, y debido al cual había empezado a tomar pastillas. Y ha sido sorprendente porque en tres semanas no he necesitado más fármacos. Eso sí, he practicado cada día los ejercicios que Laura me ha enseñado. Estoy muy contenta.
GemaEnfermera
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