¿Qué voy a conseguir con este curso?
- Con este curso tu capacidad de atención y de concentración mejoran.
- Aprendes a reconocer cómo funciona tu sistema nervioso central.
- Desarrollas la capacidad de reducir tu estrés.
- Te ejercitas en practicar sencillas técnicas para centrarte, calmar tu mente, y dominar las emociones que te dañan.
¿Cuánto tiempo necesito para realizar el curso?
Para llevar a cabo el estudio y los aprendizajes necesitas dos horas a la semana para leer el material y hacer la programación de la semana que vas a seguir y unos minutos al día para realizar tus prácticas.
Este tiempo puede variar dependiendo de tus circunstancias.
En cualquier caso entre 5-10 minutos dos veces al día, puede ser suficiente.
Lo más importante es que te adaptes a tu vida y no agregues más actividades que puedan ser tal vez causa de más estrés.
En ocasiones, las prácticas pueden combinarse con momentos de la vida cotidiana.
Es decir, se te invita a practicar en situaciones cotidianas, por ejemplo, estás paseando, estás fregando los platos o recogiendo la casa, o compartiendo con un amigo, con un familiar.
Se te invita a que apliques a estos momentos la cualidad de la atención plena.
Este curso es para ti si quieres y puedes disponer de unos minutos al día, para dedicarte a ti y además:
- Si quieres conocerte mejor, saber cómo funcionan tu mente, tu cuerpo, tus emociones.
- Si tienes síntomas de estar viviendo con estrés, tal cómo ansiedad, angustia, irritabilidad, miedo, fluctuación del ánimo, confusión, autocrítica y crítica excesivas, dificultad para concentrarte y tomar decisiones, relaciones complicadas, desarrollo de cualquier patología.
- Si te sientes a menudo con preocupaciones e inquietudes que te impiden disfrutar de la vida y quieres hacer algo al respecto.
- Si quieres aumentar tu capacidad de estar presente y participar plenamente de tu vida.
- Si quieres tener más equilibrio mental y emocional, más asertividad con tus condiciones y objetivos de vida.
- Si quieres desarrollar la cualidad de estar más concentrada, más focalizado.
- Si quieres tener más habilidad para volver a tu centro a tu calma, en los momentos difíciles.
Si todavía no tienes una práctica de atención, concentración, silencio-relajación, incorporada a tu vida, este puede ser un momento excepcional para empezar.
El curso consta de cuatro módulos y podría ser posible realizar un módulo por semana.
Tu acceso al curso está abierto para siempre, por lo que puedes adaptar la realización del mismo a tus circunstancias.
Y siempre que quieraspodrás acceder al curso y a las actualizaciones (nuevos materiales ) que vaya incorporando.
¿Cómo está estructurado el curso?
El curso está estructurado en módulos, lecciones, temas y cuestionarios de repaso.
El Módulo 0 contiene consejos para organizarte, y claves para realizar el curso con éxito.
En el resto de módulos hay una parte de aprendizaje teórico y otra parte de aplicación del aprendizaje a través de las prácticas.
En cada módulo tienes un Cuestionario para repasar lo aprendido.
He preparado el curso para que avances por los Módulos a medida que completas las lecciones y realizas las prácticas.
¿Cual es el material que recibiré al inscribirme?
Una vez te inscribes al curso y realizas el pago recibes acceso de manera inmediata y para siempre .
Con tu nombre de usuario y clave puedes acceder a la plataforma, donde encuentras todo el material.
Las lecciones se presentan con textos de lectura y audios para las prácticas guiadas.
Dentro de las lecciones puedes tomar apuntes.
Tu acceso al curso es para siempre, comprendiendo esto las actualizaciones del mismo.
Para recibir soporte tienes dos canales:
- En la Zona de alumnos, en la ventana Zona de Ayuda envíanos cualquier consulta. Tendrás respuesta en un plazo máximo de 24 horas.
- Al matricularte al curso tienes dos sesiones de consultoría 1 a 1 de 45 minutos , que puedes agendar durante el mes siguiente a la inscripción, para resolver dudas, compartir tu experiencia, recibir guía para detallar tu programa de trabajo, material complementario acorde a tus intereses, etc.
El instructor del Curso es Laura Lilah, Maestra de Yoga, Meditación y Mindfulness. Presidenta de la Asociación Panacea, Educarte en Salud.
Si bien he creado este curso, el mérito no me lo debo a mi misma, sino a la sabiduría milenaria de Gautama Buda, el iluminado, así como a los promotores del Mindfulness, Jon Kabat y su equipo, y a todos los practicantes y los que de un modo u otro con su intervención colaboran en la extensión de la enseñanza de la práctica del Mindfulness
.Comencé mi práctica de Yoga en el año 1996 y desde entonces el Yoga y especialmente la Meditación y el Mindfulness son mi vida.
Creo que tanto a nivel individual, como social, necesitamos de este conocimiento y de esta práctica, ahora que los cambios son muy exigentes, y como humanidad queremos ocuparnos de nuestras Salud y desarrollar todo nuestro potencial para salir adelante del mejor modo posible.
Muchas gracias por estar aquí y por darte esta oportunidad.
Este curso tiene una garantía de 30 días.
Si después de 30 días en los cuáles has tenido tiempo para revisar todas las lecciones y escuchar las prácticas, así como asistir a las dos consultorías que te ofrezco, sientes que este curso no te ha aportado nada, porque no has aprendido lo que te prometí que aprenderías y no te ha servido para darte cuenta de cómo aumentar tu bienestar en las diferentes áreas de tu vida cotidiana, entonces te devuelvo integra tu inversión.